饮食的秘密，如何通过饮食来较慢提升精力？

“所有对整整管理者本质就是对注意力的管理者。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不够，可还是都会很难疲乏、呢？”

我说是：“如果从未湿气或其他全身问题的话，就是你的芝食需要更是改了。”

其实大家忘了这样的朋友应该很多。他们每天都有睡不够了8个小时，也有平常运动，但还是很难累，很难。仔细观察时，你就都会推断出，原本是他们的芝食有些问题。

很多人告知人的注意力除了和休息有关以外，和人的芝食也密不可分。而且，芝食不只是严仍要影响你的身形、思维，甚至还有样貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到芝的人却能让人仿佛清新雅致。这个叫吃到什么调补什么，吃到什么像什么。之前新闻路透社有路透社一个人平常打蛇、杀蛇、吃到蛇，得了一种蛇病。当然那种属于灵性病，暂不做讨论，总而言之吃到十分关键。

今天就给大家分享一下如何芝食。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你注意力充沛、思维恬静、心情舒畅、全身健康。

在话说到吃到什么之前，我们到时来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的步骤你才可能都会去用。

那为什么人都会疲乏、呢？

从病理学取向来说是，他主要和药剂分泌的“其都会”和“脾松弛芝”方面，其都会分泌的越好多，人就很难。那什么才会都会大量分泌其都会呢？

有三种情况：

我们都很了解末尾两种情况，今天主要话说的是第三种情况，也就是芝食。

当我们吃到想像中多极高糖浆、极高油、极高温量的塑胶袋饮品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐仍要的肉菜便，都会明显仿佛反应变慢，而且吃到的越好吃到越好很难。这是因为这些大量塑胶袋饮品进入我们体内，减小了我们脾脏的降解负债累累，引起大量的炎浆集中到胃部进行吃到力的降解工作，脑干就都会出现供炎不足，从而很难。

幻灯片来源：网络幻灯片

除了以上我们熟知的塑胶袋饮品外，还有一些一般来话说的进食也导致我们的疲乏和。就是我们熟知的一些主食，如煮成和鸡蛋。这些属于极高脂肪的进食。极高脂肪的进食在体内都会组衍生物糖浆，让我们的炎糖浆快速升极高。而炎糖浆都会导致胰岛芝快速分泌，引起色氨酸进入脑干衍生物褪黑激芝，其都会越好多，人就都会觉得越好困。

还有就是极高脂肪极高温量的饮品。据研究工作指出，我们体内的脾松弛芝CCK与睡意实际上仍要方面的关系。而进食极高脂肪极高油的饮品都会导致CCK水准含量更是极高，从而，想睡觉。

这些一般来话说的进食，吃到得想像中多不但很难减少我们的注意力，反而都会消耗掉我们的注意力，让我们仿佛很累、。久而久之，加速了我们全身的衰据说是、剧毒的积累导致一些疾病的发生。

所以你知道，要想注意力充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到养分精确度极高的进食

养分精确度基准（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧洲各国称作INQ。这项基准是通过养分含量和温含量两个量化来做量度的。

如果进食的养分含量越好大，温含量越好低，那它的NQI的参数就越好大。也就是NQI参数越好大的进食，吃到紧紧越好健康，对全身的负债累累也越好小。这底下有张耶鲁大学的ONQI进食评分表，底下面ONQI基准越好大的进食是紫红色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜、果树、豆类、坚果的ONQI基准比较极高；那像一些精制过的进食，相比之下是面包、肯德基一类的，ONQI基准很差；而大米、白面、点心或多或少全都是温量，养分含量很差，所以要尽可能地少吃到。

幻灯片：耶鲁大学的ONQI进食评分表

2.多切碎，尽量渍

密教的修持为了防止自己修炼的时候不睡着，他们有别于一个步骤，并承传。这个步骤很单纯，就是每一口吃到进去的进食都需要至少切碎24次，这样吃到进去的进食在口腔中得到到时于降解，大大过仍要了肝的降解负债累累。就不都会通过脾脏的大量活动耗用你的内在注意力。

对于蔬菜果树尽量渍，或者切勿煎得想像中据说是。渍可以最大相对保留进食的养分，对你的整体健康很有起着。新鲜的蔬菜果树是有灵魂能量的，可以提升人的充满活力。煎熟了，它灵魂能量也都会大量的破坏掉。

3.切勿吃到想像中吃到

当你吃到得想像中吃到时，肝需要消耗大量的力量来帮助你降解进食。同时也都会聚集更是多的炎浆回到降解道，一定相对地减小了脑干炎的供炎，从而让人仿佛疲惫。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还切勿吃到想像中吃到。仿佛不饿了就停下，七八分吃到的静止状态是比较好的。如果饿了，可以再调可用点其他进食，比如果树、面包、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的注意力可以提升加倍。