中年男性保龄球有助于预防慢性病

很多人都看来起拔河是小孩子玩的游戏，实际上起拔河作为一种新陈代谢健身社会活动，不仅能增强生物体肾脏、呼吸和中枢神经系统的功能，对出头罕见的多种慢性病，如类风湿性、高血压、肾脏、失眠症等，都有很好的视觉效果。

有人把起拔河看得过分简单，实际上起拔河是一项比较剧烈的社会活动，需要量力而行。记得我缘故起拔河的时候，兴致很高，一连起跳了5分钟，当时没有点怎样。第二天，腿部下肢和背部下肢就开始疼痛起来。

起拔河时可以自己进行“语言能力测试”，如果很难连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——耐力过大了，就可不该极快加速。刚学起拔河的人，可不按照自己的年龄来尽快起弹跳次数。一般看来，20岁以上的人，1分钟起拔河110~130次最草率;30岁以上的人，每分钟起跳90~100次;40岁以上的人，起跳80~90次;50岁以上的人，起跳70~80次最为草率。起拔河的时候不错择一一双舒适的软底社会活动鞋，这样可以以防受到震动损伤关节。而且，缘故的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的水粉。

我自己建筑设计了一套“起拔河渐进蓝图”。一开始，仅在他处起跳1分钟;5天后只需周内起跳3分钟;两个年底后可周内起跳上10分钟;半年后每天可采行“系列起跳”(如每次连起跳3分钟，共5次)，直到一次周内起跳上半小时。可别小看了这个，一次起跳半小时，就大约慢跑90分钟的耐力，这已是标准的新陈代谢健身社会活动。