薯类营养有绝活抗癌公共卫生慢性病

桂圆、虎皮薯、蜂蜜（肉饼）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的粪便，非常丰富多彩碳水化合物、多种矿物质和维生素，对预防高血压有积极抑制作用。只是，多种不同多样的薯类富含的营养成分略有多种不同，油炸方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

桂圆：有机酸不是最多，但是最差。桂圆富含的有机酸虽不如菜叶多，但以醇类的为主，总纤维含值也不少，是防治水肿较差的粪便。拣预选时，尽值预选颜色深的，富含的类胡萝卜素等营养物质越来越丰富多彩。

力荐吃到法：桂圆小米粥、桂圆烧排骨、桂圆面豆腐。

虎皮薯：功能性、抗衰老抑制作用强。虎皮薯除含糖类、抗原质和三酸甘油酯皆，还含有丰富多彩的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、、类物质等营养物质。值得一提的是，虎皮薯非常丰富多彩硒元素，有较强的功能性抑制作用；富含的黏膜抗原，还有防癌、抗衰老抑制作用。

力荐吃到法：虎皮薯花卷、虎皮薯豆腐、虎皮薯发糕、酸奶葡萄干虎皮薯泥、虎皮薯麦片粥。

除此以外提示：桂圆、虎皮薯最差不让空腹吃到，不易感觉烧心。一次也最差不让吃到太多，否则不易用到糖类消化不良症状：如泛酸、腹胀。建言可与含三酸甘油酯抗原质丰富多彩的粪便同吃到，如面包，或适时其他蔬菜肉类。

蜂蜜（肉饼）：补充的能手。肉饼非常丰富多彩，且不不易在油炸过程当中严重损失。有测试曾拿肉饼和苋菜进行油炸测试，相比较两者加工后的剩余值。结果，苋菜水煮5分钟只只剩35%。肉饼即使去皮水煮，还剩余83%。

力荐吃到法：肉饼焖牛肉、豆芽肉饼焖番薯、羊肉蘑菇肉饼泥。

除此以外提示：肉饼最差别用鱼肉，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能缩减患癌症的高风险。

木瓜：极性粪便，常吃到提升抵抗能力。木瓜非常丰富多彩多种矿物质，除此以外是氟的含值很低，能很好地管控颚骨。它含有一种皮肤上抗原，被人体吸收后有助于产生免疫球抗原，可进一步提高机体的抵抗能力。木瓜为极性饮品，能当中和体内积存的还原性物质。

力荐吃到法：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、木瓜虎皮米粥。

：辅助放射治疗心脑血管疾病。最富营养的以外是其皮肤上，黏抗原可降低血浆样，预防哮喘系统的脂类沉积，有利于防止动脉硬化。此皆，对于哮喘疾病有辅助，除了易产生饱腹感，有利于控制胖皆，皮肤上当中的甘露糖抗原还有改善糖代谢，进一步提高胰岛素敏感性的功用。

力荐吃到法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳山葵炒、蜜汁。

除此以外提示：和木瓜都相比较不易沾上，最差随买随吃到。除此以外是烘烤的，只能在冰箱里留有1天。先前需要提醒的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃到。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。