便秘别只知道吃椰子！享受“畅快”人生，还有这些方法……

有一种苦，只有以后秘的人才可能会会告诉！

双脚都蹲麻了，床上却毫无反应……

三天没上大号，床上缩得比孕小孩还大

每天跑回N次厕所，但都幸而......

家庭难于，以后秘之后的家庭更难于！

六个问题，测一测您的手淫功能：

1.大多短时间(至少25%)手淫觉得吃力吗？

2.大多短时间(至少25%)手淫为块状以后或软以后吗？

3.大多短时间(至少25%)有手淫不尽感受吗？

4.大多短时间(至少25%)手淫时有小肠的梗阻感受(像中和东西)吗？

5.大多短时间(至少25%)手淫能够人工方式的适切(如灌肠，指抠)吗？

6.大多短时间(至少25%)每周手淫少于三次吗？

如果您发挥作用2项或以上上述副作用，且至少六个月，并在最近三个月一直发挥作用，那就能够提高警惕了！以后秘可能会正“伤害”着您，但仍需医天和的进一步临床呦！

要想要从根源上解决以后秘问题，还得从以后秘激发的或许说起。

以后秘究竟是居然？

上厕所是日常家庭的一其余部分，但偶而我们也可能会会以后秘。这是一种粪以后在排泄的系统中所中和塞的状态，显然唾液排泄后能够几天才能离去我们的身体。对很多人来说，以后秘可能会会变成高血压，显然每次大以后都是软结的而且十分困难。这个令人吃惊现象假象的并不一定是什么呢？

以后秘只在消化道中所出现。消化道也称消化道，消化道被分成四个其余部分：升消化道、横消化道、降于消化道和乙状消化道。

消化道与小肠和连接起来。小肠将排泄好的唾液（粪以后），胆汁以及排泄液排入消化道。当粪以后通过消化道的时候，消化道释放出来出来了粪以后里的大多的水，将粪以后从液体状态去掉固体状态，释放出来出来的水的短时间越长，粪以后可能会会变得日益厚实。

当粪以后到达消化道最后一段，的水释放出来出来结束，然后粪以后转入小肠，然后粪以后扩展小血管壁并诱发括约肌肉放松，这时候你可以有以后意，可以立即手淫，或者憋着。这个流程由盆底肌肉缓冲，特别是颈椎小肠肌肉，另有括约肌肉的主导作用为主。

比如说你以后秘时，你就不想要去洗手间，一是粪以后通过消化道缘故比较慢或者是盆底肌肉原发性，当粪以后通过盆底肌肉缘故比较慢的时候，可能会会使的水释放出来出来过多，使粪以后干燥而厚实。二是盆底肌肉原发性时，因为盆底肌肉肉缘故过紧绷，大以后排不出来。

惹来以后秘的或许有哪些？

以后秘不是单纯由某一种或许惹来的，之另有表征的病因和器质性病因都可能会惹来以后秘。

表征以后秘

1.所致的浴食习惯；

2.浴水严重不足及肠伸长变缓；

3.缺乏锻炼使体内的肠伸长过分；

4.排入小肠粪以后体积的阻碍形成了不手淫反射；

5.消化道民族运动功能松弛；

6.近十年不道德泻药；

7家庭不规律性和不规则的手淫习惯。

器质性以后秘

1.小肠与病变；

2.局部病变所致手淫无力；

3.消化道仅仅或不仅仅梗阻；

4.腹腔或盆腔内压迫；

5.高血压病因所致肠肌肉松驰；

6.药物所致反应。

如何公共卫生以后秘？

1.时在喝完和气开水。叫醒后就喝完和气正因如此世青的和气开水，不要慢慢喝完，常规喝完完。一来可以明末清初肺脏，二来盆转入胃部可以诱发肺脏伸长以后秘时的水可能会会被体内释放出来出来，大以后变得又干又软，喝完和气开水可以说明大以后所需的的水。

2.坚定不移参加锻炼。如散步、走动：这样可以推进肺脏的排泄和释放出来出来，帮助人体内的系统维持正常的工作，始终保持良好的体重。路程的时候同样始终保持抬头挺胸，双臂转动，既可以释放出来阻碍，对公共卫生以后秘来说也很重要。

3.按摩颈部。吃晚饭半小时之后，双手交叠，在颈部打圈。成人顺时针捏摩，女同性恋逆时针捏摸。不须捏胃部，不须捏肚脐（颈部）。每天坚定不移，可促进大肠伸长，达致公共卫生以后秘的效果。

4.提肛民族运动。提肛民族运动可以锻炼肛周肌肉肉，缓解以后秘，防治肛周病因。始终保持坐姿，同样力之另有在部位，另有周颈部、颈部，随着呼吸将一紧一松，一提一放。每天坚定不移20-30次。这种民族运动比较好的是，你随时随地都可以悄悄进行，不所致短时间和空间的困扰。

5.培养良好的手淫习惯。可跑回步每天晨起手淫一次，即使无以后意，可借稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式以后器。

6.合理浴食。应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类唾液，多浴水，每日至少浴水1500ml，特别是每日晨起或饭前浴一世青水，可有效公共卫生以后秘。此另有，应食用一些具有润肠通以后主导作用的唾液，如黑芝麻、、熟椰子、西瓜、柚子、猕猴桃、天和苹果、大米等