郑西希
中风诊疗医师
毕业于协和医学院，公众号“西希糖类学”创造者。
是一个显现出一枚吃货的心地和一个护士的法学携带型的医学女博士。
在诊疗管理工作和孤独内都面遇到很多关于健美、减肥、糖类的疑问，究竟真真假假难以分辨，所以共同努力通过微信的平台，用原创的由此可知画和注释，向社会上所讲述实用、古怪而靠谱的糖类学常识。
如果是，那么你并不是一应有，“减肥”似乎从未成了大家管理工作学习之余最瞩目的“努力”了，这也从一个侧面突显了我们心地里老年人疑问的常常适度。那么老年人有多么情况严重呢？ 月所一期《大英百科全书——糖尿病和新陈代谢疟疾》就撰写了一篇定位内都面国人老年人疑问的数据分析成果，这也是总共三篇的“内都面国人老年人疑问系列”内都面的第一篇[1]，这篇数据分析成果用数据却说话所述了内都面国人在此之前老年人疑问的当前，以及近几十年老年人疑问的发展，文内都面所写相信老年人疑问从未带进中华民族情况严重的公总共卫生疑问，需要从方针的出发点来进行干预。由此可知1：月所一期大英百科全书糖尿病和新陈代谢疟疾的标题
在今日的篇名内都面，西希就结合这篇很高独立性的篇名和大数据，详述都有咱们心地里的老年人疑问，引致“民间团体长长相”的主因，以及可以怎么办。01
老年人的当前：一半的人都顶多了！？
2020年内都面国人居民糖类与慢适度病状况报告显现出，根据内都面国人一些人的规格（见下），极限过一半的幼儿从未步入了顶多或老年人的一齐，在过去30年，顶多和老年人人数是红褐色慢速速增长态势的，2019年顶多和老年人引发的死亡在非传染疟疾内都面占11.1%，比1990年的5.7%慢速速增长了近1倍。（注：内都面国人规格即BMI很低24.0kg/m2为顶多，BMI很低28.0kg/m2为老年人，其内都面BMI是运动量就是指数，计算方法为运动量（kg）除以身材矮小（m）的平方）由此可知2：老年人和顶多的%在消退
内都面国人全中国糖类调查显现出，在内都面，BMI在1982年的20.9kg/m2，增大到1992年的21.9kg/m2，和2002年的22.6kg/m2，再次在2010年至2012年在在为23.6kg/m2。国人的BMI 30年在在红褐色直线升很高态势，而且在1982-2002年在在幼儿的增幅比女同适度恋极为大。 由此可知3：内都面国人的BMI在过去30年直线升很高 根据2015年全球疟疾分担数据分析估计，按照WHO的老年人及顶多规格（即BMI很低25为顶多，很低30为老年人）内都面国人已是儿童老年人人数最多的各地区，老年人人数则仅次于美国。虽然大数据的结果是这样的，但我们周围还是极为有很多偏偏从未老年人，但是仍然拒绝承认的人，在一项全中国适度调查内都面，极限过一半的顶多或老年人相信自己不长相甚至较瘦[2] 。02
有内都面国人特色的老年人疑问——数据内都面的特点
在全球各地区，老年人都是一个情况严重的疑问，而且红褐色增大态势，那么中华民族的数据和其他各地区的数据相对有什么特点呢？ 首先，和西方各地区相对，我们的老年人比例是极低的，但是迎头赶上的态势非常轻微。 第二，腹型老年人%极为很高。就是指的是在举例来却说运动量的情况下，我们的体质偏向于让三酸甘猪油酯堆积在内脏周围，在相同的总三酸甘猪油酯量下，内都面国人一些人的内脏三酸甘猪油酯含量很低白人。突显在身材矮小上就是所谓的“腹型老年人”，“内都面心地适度老年人”，“苹果电脑型身材”。腹型老年人对于肥长相症的受到影响极为大，在举例来却说的BMI下极为非常容易转化成代谢综合征及各种疟疾。所以尽管中华民族的BMI正数还不如某些欧美各地区各地区那么大，但对肥长相症的受到影响却很大。如果幼儿胸围多于90cm，女同适度恋胸围多于85cm就很确实有腹型老年人了。在调查内都面，40-49岁的幼儿和60-69岁的女同适度恋这两应有群是腹型老年人的很高发一些人。 第三，小城镇老年人率很低小村，但差距在变大。很慢速小村确实极限越多小城镇，这和全球其他内都面等和低总收入各地区的各地区在在老年人率叠加一致。不同的地区处在不同的糖类转型阶段，而在小村，生产方式将叠加极为更为情况严重，肥长相症常识受到重视极为更少，随着不肥长相症蜂蜜和极限手工蜂蜜的廉价化，小村很确实会带进未来老年人的重灾区。 第四，幼儿老年人率比女同适度恋的慢速速增长极为慢速。在2012在此之前，女同适度恋的顶多及老年人率是很低幼儿的，而在2012年之后幼儿的顶多老年人率从未追上了女同适度恋，并且慢速速增长态势比女同适度恋极为很高。这确实和幼儿的孤独方式将偏离有关，之前幼儿是主要劳动力从事耐力小农多，氧气能量消耗大，而在生产方式将偏离后，幼儿耐力劳动的氧气能量消耗轻微提很高，而且随巴士及的受到重视，作为司机主力的幼儿氧气能量消耗进一步提很高。而且在身体气质上，对幼儿老年人的容忍度极为加很高，幼儿运动量大往往被相信是壮实、魁梧，是正面的，反之对女同适度恋的审美则一直偏向越多瘦越多好。这种老年人的态势在儿童青更少年内都面也是一样，小狗的老年人疑问比女孩极为情况严重。 第五，老年人和经济素质的父子关系与欧美各地区显然。在欧美各地区，老年人在社会上经济地位极低的一些人内都面极为为常常，也就是却说无家可归者极为非常容易长相，因为无家可归者的肥长相症意识极为差，孤独先决条件极为差，相对于单价很高的新鲜蜂蜜极为倾向于消费便宜的手工蜂蜜。但是内都面国人内都面顶多和老年人与总收入内都面在在是正相关的，即穷人极为长相，常常是幼儿。这确实是和大家对于老年人疑问的认识不足，肥长相症正餐常识情况严重不足，以及相信”长相“是”富态“的表现相关。整体来讲，顶多和老年人在很高等教育某种程度极低的女同适度恋和很高等教育某种程度较很高的幼儿内都面最多见。由此可知4：腹型老年人%很高，幼儿比女同适度恋极为长相
03
长长相不是一应有的疑问——三个技术适度都由依赖适度帮你长长相
老年人疑问，归根结底是人体内氧气长期多于能量消耗氧气所致，但是人体内氧气增大及氧气能量消耗提很高背后的主因却无法那么恰当。老年人不是一应有的疑问，并不是因为应有的适度格局限性或者欠缺毅力引发的，而是一个社会上疑问。 这篇数据分析成果也设想了这一点，并且把内都面国人的老年人疑问细分三个技术适度，systemic factor（社会上各种因素），environment factors（人为各种因素）以及individual factors（变异各种因素）。在之前的篇名内都面西希提到过爱尔兰卫生机构的远见老年人体系，把老年人的主因用一个复杂且相互总共同点的网路平台络勾勒出来，以外7大各种因素。这张相当大的老年人网路平台络内都面能够显现出，应有的正餐和运动行为是受到他心地里的状况受到影响的，而变异心地里的状况又是由整个社会上构建的。那么，咱们心地里的老年人疑问，又是由哪些各种因素引致的呢？
变异正餐——猪油和肉吃得多
在过去几十年内都面，中华民族居民饮品结构和各种糖类素的人体内暴发了相当大的叠加，正餐方式上从未从传统的粗粮和水果等植物适度蜂蜜为主逐渐转变为极为加西方化的饮品方式上，爬虫类来源蜂蜜人体内增大，大麦以很高纯度大麦为主，而很高糖和很高脂的极限手工蜂蜜人体内量也在增大。由此可知5：30年在在内都面国人正餐叠加
全中国正餐人体内数据显现出从1982年到2012年30年在在，虽然总能量人体内叠加不大而且有小幅下降，但是每日三酸甘猪油酯人体内的正数和占总能量百分比都在升很高，这主要是由于食用猪油和水果人体内增大[3] 。由此可知6：从1982年到2012年三酸甘猪油酯人体内增大
1982年到2012年，三酸甘猪油酯占总能量人体内%从18.4%升很高到31.5%;
爬虫类来源的蜂蜜从1982年的每日60.7g增大到2012年的每日162.4g，其内都面海产品、蛋类的人体内无法轻微叠加，主要增大的是水果，其内都面水果是增大最多的。在全球各地区，这段时在在，内都面国人等周边各地区也是爬虫类类蜂蜜人体内增大最慢速的[4] 。
由此可知7：从1992到2012年水果人体内增大
手工和包装酒类、冰淇淋供应量增大；
水烹煮、烘焙、烹煮等烹饪方式将相关酒类消费在提很高，而猪鱼肉酒类消费有所增大；
从1982年到2012年总氧气的人体内其实是提很高的，但是饮品结构是极为加不肥长相症的。
之前总有争论，问是三酸甘猪油酯让人长长相还是脂肪让人长长相，西希相信如果为了让不当，二者都可以让人长长相，但是对于中华民族，从具体数据上来看，长长相是伴随着三酸甘猪油酯人体内量增大而暴发的。所以在在此之前为止给社会上所的肥长相症讯息应该是提很高三酸甘猪油酯类蜂蜜，之外是猪油的人体内。不止是酱汁内都面放的猪油，以外甜点内都的猪油、甜点冰淇淋内都的牛猪油、外卖内都的猪油。不停吃着烤串炸花生不停却说自己不吃水果来减肥是无法意义的。当然在提很高三酸甘猪油酯人体内时不用走上西方各地区增大添加糖人体内的老路，在携带型制三酸甘猪油酯的同时，要用肥长相症的脂肪比如粗粮、豆类、水果水果来替代提很高三酸甘猪油酯所引致的氧气缺口。
状况技术适度——慢速餐、手工蜂蜜增大
酒类生产和卖巴士和业的发展，是人们极为非常容易给予廉价可口但并不肥长相症的酒类，以外的食品冰淇淋以及低糖类很高能量的手工酒类。 * 内都面国人极限手工酒类和冰淇淋的销量慢速速增长了2-3倍[5] * 极限市是手工酒类的主要增购来源，而传统农贸市场仍然是新鲜稻米和水果的增购来源，线上增购的蜂蜜甜点多于新鲜稻米 * 1999至2013年在在，内都面国人慢速餐业总总收入从130亿美元调低848亿美元 * 每日至更少外食一次的一些人从2002年的14.6%增大到2012年的35.5% 酒类业的发展，我们都可以感觉到得到。极限市和便利商店内都的产品开发、网路平台红酒类接连不断，但是极限市和便利商店售卖的都是“手工酒类”，“手工酒类”是相对于天然蜂蜜而言的，它们往往很高糖、很高脂、很高盐还含有化学品和防腐剂。比如土豆是天然蜂蜜、而薯片就属于手工甚至是极限手工蜂蜜。 在内都面国人，手工/预包装蜂蜜的卖出从未占到了酒类卖出的60%。这和人们孤独方式将的偏离有关。大型极限市连锁、便利商店从未成了很多人增购蜂蜜的常规，从1999年到2013年，极限市及便利商店的卖出量从20%增大到60%，增大了2倍。而人们花在蜂蜜上的总开销也在增大，从1999年到2013年蜂蜜的开销慢速速增长了18倍。其内都面“甜点”上的花销以每两年刷3倍的速度在慢速速慢速速增长。其内都面甜味或辣味甜点、糖果类的慢速速增长从2004到2013年分别是85%和139%。由此可知8：便利商店的货架，到处都是极限手工蜂蜜
在处处都是极限手工蜂蜜和慢速餐的状况下，一切都是吃的肥长相症并不非常容易。肥长相症正餐和吃天然蜂蜜反而会带进成本很高、方便、甚至矫情的认真法。这就转变成了致老年人状况。对于儿童青更少年等无法辨别力的一些人，极为加非常容易被手工蜂蜜花花绿绿的面容所吸引，幼时转变成不肥长相症的正餐观念。社会上技术适度——社会发展，耐力劳动提很高
大英百科全书的篇名内都面就是指出，从1980年代到今日，我们的总收入轻微增大了，人均GDP从1980年的约11106元到2019年70581元。但是同时经济的发展产生了相当大的孤独方式将叠加，耐力劳动更少了，孤独素质很高了，开车巴士和极为常常了： * 小城镇化引发耐力社会上活动提很高，幼儿和女同适度恋职业技能相关的耐力社会上活动从1991-2006年在在分别提很高4/5和2/3以上，整体社会上活动提很高57%和40% * 职业技能和家庭成员耐力社会上活动素质下降：1991年每周427.8MET-h，至2011年每周246.0MET-h，约等于平常的耐力社会上活动提很高了一半左右，女同适度恋下降比幼儿极为慢速 * 从2004年到2011年，幼儿在休闲耐力社会上活动上能量消耗的能量提很高36%，女同适度恋提很高44% * 机动车拥有情况和中华民族居民常常是幼儿的老年人增大密切相关 从糖类人体内数据可以显现出，每日的氧气人体内比30在此之前下降了80kcal左右，但是每日的氧气能量消耗却比30在此之前下降了一半，所以多余的氧气就会变为运动量储存在身体内都，长期氧气人体内很低能量消耗——结果就是老年人。 虽然从应有出发点，开始一种新的瘦身正餐或者增大健美是极为恰当易行的，但是在欠缺社会上和方针默许的情况下，这种偏离并不需要得到维持。比如肥长相症正餐会因为不非常容易偷到原料而搁浅，或者由于全家人朋友的正餐与自己的饮品相差太多而没法默许，运动计划确实因为周围无法健美设施而无法实行，所以要随之而来老年人疑问，就要从多个技术适度都由干预。 而我们应有可以认真的，就是传播老年人疑问的常识，为了让肥长相症的正餐，受到影响周围的人，可以从转发这篇篇名开始。 周围的人都在变长相 一半的内都面国人人从未顶多或老年人；腹型老年人在中华民族极为加常常，对肥长相症受到影响大；幼儿比女同适度恋老年人率慢速速增长慢速，很高等教育某种程度极低的女同适度恋和很高等教育某种程度较很高的幼儿内都面最多见；老年人是应有、状况和社会上三个技术适度都由依赖适度的结果；正餐人体内，三酸甘猪油酯占氧气%轻微消退；手工酒类、外食增大；耐力社会上活动不论是管理工作内都面的还是休闲的都在提很高；参考文献：
[1] Pan X-F, Wang L, Pan A. Epidemiology and determinants of obesity in China. The Lancet Diabetes & Endocrinology. 2021;9(6):373-392. doi:10.1016/S2213-8587(21)00045-0
[2] 内都面国人慢适度病预防与携带型制，2010；18：454-56
[3] Nutrition transition and related health challenges over decades in China. Eur J Clin Nutr. 2021;75(2):247-252.
[4] Global, regional and national consumption of major food groups in 1990 and 2010: a systematic ysis including 266 country-specific nutrition surveys worldwide. BMJ Open. 2015;5(9):e008705.
[5] Global trends in ultraprocessed food and drink product sales and their association with body mass index trajectories. Obes Rev 2019; 20 (suppl 2): 10–19.
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